După trei luni de exerciții blânde de întindere, recomandate de kinetoterapeutul din grup, am reușit să reduc vizibil tensiunea din zona lombară. Cel mai mult m-a ajutat să îmi reglez scaunul de la birou și să fac pauze scurte la fiecare oră.

Am învățat aici că alimentația antiinflamatoare nu înseamnă diete stricte, ci alegeri simple: mai mult pește, legume verzi și mai puțin zahăr. După câteva săptămâni am observat că durerile de articulații sunt mai suportabile dimineața.

Tehnicile de respirație din secțiunea de relaxare m-au ajutat să adorm mai ușor, chiar și în nopțile în care durerea de spate era mai intensă. Le practic acum în fiecare seară, înainte de culcare, și simt că tensiunea din umeri s-a diminuat.

Cel mai valoros lucru pe care l-am găsit aici este sprijinul oamenilor care trec prin aceleași experiențe. Am primit sfaturi concrete despre ergonomia la birou și despre cum să îmi organizez ziua ca să nu mă simt epuizat. Nu mă mai simt singur în acest parcurs.